ノウハウ

前回は隠れ冷え性のチェック項目をご紹介しました。半数以上ある方は運動をしてみるといいかもしれません。今回は冷え性を改善する運動をご紹介します。お家でできる簡単な運動です。お金もかかりませんので、是非やってみてください。

冷えの症状は寒いだけでなく、イライラしたり、寝つきが悪くなるのも症状の一つ。精神症状も起きやすくなっています。冷えを自覚していない人は結構多い。実際に診察して気になる症状の背後に、実は温めるとその症状が良くなるということも。冷えが関係してい...

髪を洗ったあと、すぐ髪を乾かしたい。抜け毛や髪の傷みって、髪の乾かし残しがあると多くなるといいます。でもね、髪を乾かすのって面倒くさいんですよね。少しでも手間を省くなら、速乾性タオルは必要。そこで、吸収率が高いタオルを買うことにしました。候...

マットレスを調べるといろいろありますね。エアウィーヴのマットレスパッドとパジャマが欲しくなりました。腹巻きはべネクスのボディコンフォートがオススメ。

横向きで寝ると肩が痛くなります。時々、肋（あばら）も痛くなるんですよね。どうにかならないかと、お友だちに聞いてみたらyokone2が良いとのこと。さっそくAmazonで買おうとしたら、yokone2のお値段は19,440円。星の数も3.5と...

【枕の選び方】・仰向けでラクに呼吸ができ、首に凹凸がフィットする・両サイドで横向きになっても肩に圧迫感がない・両サイドが2～3センチ高く寝返りが打ちやすい・好みの感触で寝た瞬間に全身の力が抜けて気持ち良い枕の選び方をまとめるとこんな感じです...

塩分のとりすぎは腎臓によくありません。なぜなら、腎臓に負担がかかるからです。腎臓に負担がかかるということは、腎臓が衰えやすくなり高血圧を引き起こす。ただ、塩分がない食事は美味しくありません。そこで、塩の代わりにベジ酢で代用します。つけダレや...

お年寄りに耳の不自由な方が多い。誰から教わることもなく、なんとなく子供の頃から知るようになります。ご老人の耳が遠い現象を加齢性難聴といいます。ミトコンドリアの機能低下、神経伝達物質の減少などが原因といわれています。加齢性難聴は認知症になる可...