体の悩み

手が冷たくて手を出したくない。足先が冷たくて眠れない・・・。 末端冷え性、どんなことをしてますか？ カイロで温める。温かい飲み物に手を当てる。暖房器具に手を当てる。 など、している人が多いと思います。 けど、これでは不十分なんです。 その理由は・・・ そして、血流計とスマホ対応手袋をご紹介しています。

ブロッコリースプラウトは2016年から出荷量が激増。 知名度も上がってきました。見た目はかいわれ大根ですが。 スルフォラファンが豊富。 生活習慣病予防に食べてます。 そのままの状態でサラダ、茹でる、炒めるでは損した食べ方になるんですよ。 良い食べ方があります。

今までお肉は夜食べるものだと思ってました。 間違っていました。 でも、夜ごはんに焼肉食べるの最高じゃないですか。 すき焼きだって夜、みんなで食べるから美味しいですよね。 健康面を考えると、お昼にお肉を食べるほうが体に負担はかかりません。 そして、お肉はバラ肉で食べるより、ブロック肉のほうがいいのです。

タンパク質（豚ヒレ肉）とビタミンC (ピーマン）の組み合わせで筋肉再生の効果があります。 豚肉は老けないために有効なビタミンB1が豊富で、ヒレ肉は高タンパクを含んでいる。 甜麵醤（テンメンジャン）の赤味噌成分であるメラノイジンは腸内環境を整え、細胞を若々しく保つ抗酸化作用があります。 豚ヒレ肉とピーマンの炒め物のレシピと作り方と豚肉の効果、イベリコ豚についてお伝えします。

鶏むね皮つきには、若返りに必要なコラーゲンがたっぷり含まれています。 コラーゲンは動物の皮に多く含まれる。 しかし、豚や牛の場合は毛を落とすことができないので、食べることは現在の技術ではできません。 鶏むね皮つきを食べましょう。

タンパク質の割合が高い肉が老化を防ぐ肉。 赤みが多い肉がそうで、アミノ酸・抗酸化物質・鉄分が含んでいる。 逆に老化を促進させる肉は脂質の割合が高い肉。 そして、ベーコンやソーセージなどの加工肉。ひき肉もNG。 老化を防ぐ肉の種類・部位別ランキング、老化を早める肉とは？

先生に血液を増やす食べ物は「サムゲタン」と助言をいただきました。 サムゲタン＝参鶏湯。 血流が悪く、手足の冷えが半端ないんですよ。 そのくせ、布団に入ると足が熱くて眠れないときがある。 面倒くさい体。 サムゲタン、自分で材料買ってきて作るのがいいんでしょうね。 しかし、作り方が分からないし、習う時間もないので、とりあえず血を増やすためにサムゲタンのレトルトを食べることにします。

年をとると筋肉の量が減っていきます。 お年寄りがひ弱に見えるのも何回もトイレに行くのもこのためなんですね。 何歳からお年寄りというのか分からないですけど、60歳超えてからですかね？ 一応還暦というのをお年寄りしましょうか？ いや今は70歳かな。 ヒレ肉が筋肉量の低下を防ぐ＆老化予防に役立つ。 そして、ラム肉、ハツの話をします。

長生きしている人は肉を食べている。 これは意外でした。 どっちかというと、ベジタリアンで精進料理を食べている人が長生きするのかと思っていました。 そういえば、映画監督の黒澤明さん、日野原重明さん、瀬戸内寂聴さん、橋田壽賀子さんも肉好き。 長生きをしているということは、老けるのが遅いともいえますね。 どうして、肉を食べると老化を防げるのか？

脂肪が錆びる。 そんなことがあるの？ 脂肪がサビて血管が詰まる。 血管が詰まると心筋梗塞や脳梗塞を招く。 太っていても、痩せていても関係なく、大人でも、子供でも脂肪のサビは起こります。 どうしたら脂肪がサビているのか分かるの？原因は？改善方法がありますよ。

ドライアイの患者数は約729万人。 スマホ・パソコンの使い過ぎでドライアイの人が増えています。スマホ老眼なんていう現象も起きるぐらい。 目薬を使って、目に水分補給をしても目の乾きががなかなか改善しないのは原因があるはず。 ドライアイの症状と原因とは？ わずか5分でドライアイを改善する方法があります。

フェリチン不足な人って・・・ ・慢性的な頭痛 ・疲労感がある（疲れが取れない） ・よく風邪をひく ・ケガが増える など、いろいろあります。 鉄は食べ物等でしか摂取するしかないんです。 鉄分不足を解消する食材はアサリなので、アサリ料理をご紹介します。

月経が来るべき時に来ない時は、女性ホルモンが少ないとき。 そんなときは、骨が弱くなったり、動脈硬化が進んだり、内臓脂肪がたまりやすい。 これが女性ホルモンが低いと体に起きる影響です。 ちなみに女性の性欲は男性ホルモンに影響があります。

口内炎が出来てしまうと、食事のたびに痛んで不快感が続いてしまいます。 サラダのドレッシングが超しみて泣きそうになります。 涙が出ます。 私は食事中に頬側にある口の中の肉を噛んでしまいます。 これ、よくやってしまうんですよ。 そのとき「グキッ」っていう音がして血が出てきます。 血が出て、しばらくすると口内炎化します。 美味しいものが食べれなくなるのはツライです。 そんな不快感を無くすために、なるべく早く口内炎を治す方法を紹介していきます。

ダイエットがうまくいってない人。 もしかしたら、ダイエットするタイミングが悪いのかもしれません。 タイミングが悪いと体重が減るどころか増えることもあります。 その理由は女性ホルモン。 女性ホルモンを利用したダイエットの方法があります。 その方法は排卵日前にダイエットを実行すること。 49歳以下の方はこのページを閉じてくだい。

最初に用語説明。 テストステロンは男性ホルモン。 エストロゲンは女性ホルモン。 おばさんがオジサン化する理由は男性ホルモンが影響しています。 最近、お父さんやおじいちゃんが静かな場合もコレが原因かも？

口内炎によくなるんですよ。 私の場合、体内の異常からできる口内炎というよりも、噛んでしまったり、電動歯ブラシの影響でブラシが舌に当たったりして口内炎ができてしまうんです。 これは舌がんにならないよう注意しなければなりません。 そして、口内炎と舌がんの見分け方を知るべきたど思いました。

40代になり物忘れがひどくなった女性。 昔はそんなことなかったが、大事なことをよく忘れてしまい迷惑をかける。 自分は若年性アルツハイマーなのか、認知症の前触れなのか、ただの老化なのか。 記憶障害？ まだ40代だし・・・いやもう40代？ 落ち着いてください。 隠れ貧血で物忘れがひどくなる場合があるんです。

その女性は30代で顔にシワ、シミが多い。 裏ではババア、BBAと呼ばれて、表で泣いています。 肌が汚いと老けて見られてる。 彼女の肌が老化した原因はアセトアルデヒド。 アセトアルデヒドは、どんなものに含まれているのか？ それは彼女が毎晩、お家やお店、合コン。カラオケで飲んでいるアレ。 肌を老化させたくないなら、アセトアルデヒドの元になるアレを辞めるか、量を減らしましょう。 アレとは？顔が赤くなったり、飲みすぎると気持ち悪くなる飲み物。

食べる過ぎるから太り、お腹に脂肪がつきやすい。 これが、「お腹まわりに脂肪がつきやすい女性の共通点」というお話ではありません。 誰だって食べればその分太りますからね。 歳を重ねると脂肪がつきやすいのは何故か？ 今回は、その辺のお話をします。若い子がなぜ、脂肪がつきにくいのかも分かります。

寒暖差アレルギーってなんですか？ 急激な温度の変化によって、神経が過敏になってしまう状態。 病名は「血管運動性鼻炎」といいます。 鼻の中に鼻甲介（びこうかい）というのがあって、神経が過敏になると鼻甲介が腫れることによって、鼻詰まりが起こります。 鼻づまりを20秒で簡単に治す方法をご紹介しますね。 鼻づまり解消グッズもあります。

シワをなくしたい。 エクオールがいいのは知ってます。 私は毎日、知らず知らずに食べ物で補っていました。 女性ホルモンであるエストロゲンが減少するとシワが増える。

塩分を減らした「おでん」は美味しく感じない。 でも、塩分の摂り過ぎは体に悪い。 しかし、塩分を減らしても「うま味」を足すことで充分美味しく食べられます。 その具材と料理方法をご紹介します。 通常のおでんより50％は塩分をカットしてると思います。 塩分の源はつゆ。

娘を将来アスリートにしたいと思っている親御さんはいると思います。 その目安を測る簡単な方法があります。 ただし、絶対にアスリートに向いてる、向いていないと、ムキにならないようにお願いしますね。 娘がアスリートに向いているか、向いていないかを調べる方法は・・・。 ズバリ、薬指の長さを測ることなんです。

体の洗い方次第でにおいは強くなるのをご存知ですか？ 泡で手洗いしたり、ナイロンのタオルでゴシゴシしたり、臭いが出やすい首をゴシゴシ洗う人もいると思います。 ナイロンで強くゴシゴシ洗うのは、やってはいけないこと。 そして、皮脂洗いは6時間後が決め手なんです。 それは一体どういうことか？

口臭って気になりますよね。 自分が口臭もイヤですし、相手が口臭なのもキツイ。 初対面や先輩・上司に口臭を注意できない。 好きな人が口臭だったり、好きな人に口臭が酷いと思わえるのも辛い。 でも、臭いのは口からだけではないんですよ。

ミドル脂臭とは40代独特の匂いで、女性も男性もあります。 30代も油断は禁物。 脂臭は、ししゅうと読み、ジアセチル+中鎖脂肪酸を混ぜたニオイ。 この臭いは使い古した油みたいなにおい。 人にもよりますが、頭皮が臭う人が多い。 30代の体臭と40代の体臭について学びます。

過激なダイエットをしている人はニオイを引き寄せています。 美しさと若さを追い求めているのに臭かったら意味なし。 臭くならないダイエットをしましょう。 食事を抜くと臭くなることが分かっています。 実験データからも食べている人より、食べていない人の方が臭い物質が出ていました。

1986年以前に生まれた人は、今も体の中にB型肝炎ウイルスがいるかもしれません。 というのも、1986年から出産前に母親の肝炎ウイルス検査が実施されたから。 現在のB型肝炎ウイルスの主な感染源は母子感染。（1986年以降に生まれた人が多くなれば、この現象はなくなるはず） 肝臓がんの原因の8割は肝炎ウイルス。 ウイルスが体にいても自覚症状なし。 1986年以前に生まれた人は、突然肝臓がんを宣告される前に、一生に一回肝炎ウイルス検査を受けましょう。 肝炎ウイルスは普通の生活ではほとんど感染しません。 肝炎ウイルスに感染していても、全員が肝臓がんになるわけではありません。治療するこはできます。

救急車で運ばれてくる65歳以上の方で多いのが肺炎。 死因ランキングでも上位に入っています。 肺炎予防はワクチンと風邪を引かないことと、インフルエンザにならないこと。 もちろん、感染もするので感染経路を断つことも大事。 とにかく65歳以上の方はワクチンを受けましょう。 今なら肺炎球菌ワクチンも割引中で期限があるのでお早めに。 肺炎球菌がいる唯一の場所と65歳以上の割引ワクチンの受け方とは？

どうしてお年寄りって肺炎になりやすいんだろうって思ってました。 先生に聞いたところ、脾臓（ひぞう）のなかにいる免疫細胞が減るからということでした。 人間の脾臓って、年を取れば取るほど脾臓が小さくなるんですって。 脾臓が小さくなるってことは、中にいる免疫細胞の数が減る。 したがって、お年寄りは肺炎になりやすい。 ただ単に体力がなくなるからではないんですね。

今まで病気一つしてこなかった82歳のおじいちゃん。 声がかすれてきて、不安になってきました。 特に体の調子が悪いわけではない。 82歳という高齢がノドに負担をかけたのかな？ と思っていました。 なんとなく耳鼻科へ行ったおじいちゃん。 神のお告げとかでもなく、ヒマだったから行っただけ。 そしたらなんと、突然死を招く病気にかかっていたのです！ 無事手術は成功し83歳を迎えることができました。 （自分は若いから大丈夫だと思うのは危険）

冷えに関する悩みの声が寄せられました。 冷えを放っておくと、風邪を繰り返し免疫機能も落ちる。 なので、冷えを甘く見てはいけません。 痛みでいうと、肩こり・腰痛。神経痛にも結びつきます。 胃腸が冷えると食欲が落ちますので、栄養が悪くなる。 それから、呼吸器が冷えると息切れの原因にもなります。 だから、冷え性は放っておいちゃいけません。 他にも腰痛や頭痛、神経痛などとも関係があると専門家は指摘ていました。

食べ物には体を温めるもの食べ物と体を冷やす食べ物があります。 そして、血の巡りを良くする食べ物もあります。 体を温める食材を知っておくことは良いことだと思います。 私は積極的に体を温める食べ物を摂るようにしています。 冷え性にオススメの体を温める料理とは、長芋鶏団子のあったか鍋です。 簡単に作れますので、作ってみてください。

冷える原因はいろいろありますが、そのひとつに自律神経の働きがあります。 自律神経の一つ「交感神経」が血液の流れをコントロールすることで体温は一定に保たれている。 ところが交感神経が正常に働かず、血管の収縮などが起こると、その結果血流が悪くなり体が冷えると考えられています。 そこで自律神経の調節機能を高める入浴法と入浴後の足ツボをご紹介。 高血圧や心臓病など循環器系の病気の人は医師に相談してください。 食事直後や飲酒時も控えて下さいね。

前回は、お家の中で簡単にできる冷え性改善の運動をご紹介しました。 私も簡単な運動はやるようにしています。 今回は運動をしたくないときに、テレビを見ながら簡単にできる足指体操と足首回しをご紹介します。 この運動なら面倒くさいということはないと思いますよ。 冷え性改善には、いろいろな方法がありますが、これが1番簡単。 今すぐできます。

前回は隠れ冷え性のチェック項目をご紹介しました。 半数以上ある方は運動をしてみるといいかもしれません。 今回は冷え性を改善する運動をご紹介します。 お家でできる簡単な運動です。 お金もかかりませんので、是非やってみてください。

冷えの症状は寒いだけでなく、イライラしたり、寝つきが悪くなるのも症状の一つ。 精神症状も起きやすくなっています。 冷えを自覚していない人は結構多い。 実際に診察して気になる症状の背後に、実は温めるとその症状が良くなるということも。 冷えが関係しているのかも？という可能性があるんですよ。 隠れ冷え性とは、普段冷えの自覚がなくても、実は体が冷えている状態のこと。 私には冷え性なんて関係ないなって思ってた人が、実は冷え性だったことがあります。

マットレスを調べるといろいろありますね。 エアウィーヴのマットレスパッドとパジャマが欲しくなりました。 腹巻きはべネクスの ボディコンフォートがオススメ。

横向きで寝ると肩が痛くなります。 時々、肋（あばら）も痛くなるんですよね。 どうにかならないかと、お友だちに聞いてみたらyokone2が良いとのこと。 さっそくAmazonで買おうとしたら、yokone2のお値段は19,440円。 星の数も3.5と中途半端な評価。 レビューも少なく、買ってる人も少なさそう。

【枕の選び方】 ・仰向けでラクに呼吸ができ、 首に凹凸がフィットする ・両サイドで横向きになっても肩に圧迫感がない ・両サイドが2～3センチ高く寝返りが打ちやすい ・好みの感触で寝た瞬間に 全身の力が抜けて気持ち良い 枕の選び方をまとめるとこんな感じですね。 私はスマホ首かもしれません。 毎日、スマホイジっているので、首が凝ってるかも・・・。 腰も少し痛いときがあるので、王様の腰枕買ってみようかなぁ。 この後、さらに枕の選び方をご紹介します。

塩分のとりすぎは腎臓によくありません。 なぜなら、腎臓に負担がかかるからです。 腎臓に負担がかかるということは、腎臓が衰えやすくなり高血圧を引き起こす。 ただ、塩分がない食事は美味しくありません。 そこで、塩の代わりにベジ酢で代用します。つけダレや、調味料の代わりになります。 ベジ酢とは野菜をお酢で漬けること。 今回ベジ酢にする食材は生姜。 酢ショウガの作り方をご紹介します。

お年寄りに耳の不自由な方が多い。 誰から教わることもなく、なんとなく子供の頃から知るようになります。 ご老人の耳が遠い現象を加齢性難聴といいます。 ミトコンドリアの機能低下、神経伝達物質の減少などが原因といわれています。 加齢性難聴は認知症になる可能性が高いとも指摘されています。 両親や祖父母の耳が遠くなったら、認知症も注意ですね。 そこで注目されているのがレシチン。

瘀血（おけつ）とは血液がドロドロな状態のことです。 瘛血状態が進行していくと、生活習慣病など良くない状態に。 まずは瘀血の症状を知ることが大事。 瘀血だった、瘀血かもしれないと思ったら、予防して瘀血を体質改善していきましょう。

野菜って毎日食べたほうがいいって聞きますよね。 食物繊維が摂れるし、ビタミンも摂取できるし。 私は毎日野菜を食べるようにしています。 ついベジタリアンになってしまい、お肉を食べないようにしてきました。 お肉って、私の中では悪のイメージがあるんですよね。 悪玉菌が増えたり、オナラが臭くなったりするので。 でも、お肉を食べないことにより、亜鉛不足になることを知りビックリ。 なので、これからはお肉を少し食べるようにしました。 野菜と亜鉛とお肉のお話をします。

黒豆の煮汁には血流を活性化させる働きがある。 漢方では老化防止の薬として使われています。 黒豆を食べるのもいいですが、煮汁にして飲みます。 その理由は煮汁にすると、有効成分が効率的に摂取できるから。 黒豆の煮汁の作り方と効能をお教えします。

腎臓の機能が衰えると、血液中に老廃物が増え、血流を滞らせる原因になりかねません。 腎臓を元気に維持する生活習慣を紹介します。 まずは、普段の食事が重要です。 腎機能を向上させるには「黒っぽい食べ物」を積極的に摂ることをおすすめします。

酢タマネギはブームになりました。 血行を良くしたい人が多い証拠ですね。 酢タマネギの作り方をご紹介します。 容器や体験談もあったほうがいいかなぁと思いました。

動脈硬化を予防するには食生活の改善が重要です。 積極的にとりたいものに、オメガ3系脂肪酸（DHA、EPA）を含むものがあります。 青魚やえごま油で血液をサラサラにする。 刺身やカルパッチョで食べるのがおすすめです。

耳鳴りや難聴を治したいなら、どんなことでもしたい。 お金がかからず、気軽にできるのが、耳の血流を良くする蒸しタオル療法です。 効果は人それぞれですが、まずはやってみる。 うまくいけばラッキー、うまくいかなくても仕方ない。 別に手術するわけでもないし、薬を飲むわけでもないのだから。

今年も気になるのがインフルエンザの大流行。 インフルエンザの感染予防に力を入れているご家庭も多いことでしょう。 子供、受験生、お年寄り、お父さん、お母さんはインフルエンザになったら大変ですからね。 実は昔からやっているインフルエンザ対策が効果がなかったという情報もあります。 最新の研究によってインフルエンザ予防も進化しています。 正しい情報を知ってインフルエンザにかからないよう万全の対策を行いましょう。

卵巣がんの発見にもっとも有効な方法は経膣超音波検査です。 卵巣は骨盤の奥にあり、外側から細胞や組織を採ることができないので、早期発見が特に難しいのが卵巣がんですが、この検査では早期発見も可能です。 膣内部から超音波を当て、はね返ってきた反射波(エコー)を画像化することで、卵巢や子宮の状態をすぐに観察できるのです。

「肩コリ」はその言葉の響きから肩の筋肉が硬直しているイメージがある。 でも、実は「うなじ」〜「肩」〜「肩甲骨」にまたがる「僧帽筋」という大きな十字型の筋肉が硬直している状態。 それゆえ海外では、首の疾患として捉えられている。 肩こりが頭痛を引き起こす原因、岩盤浴の効用をお伝えいたします。

年齢とともに増加傾向にある関節痛。 そのまま我慢を続けると痛みは増加していく。 やがては通常の生活を過ごすことさえ困難な状況に。 近年主流となっている軟骨成分の補給という関節痛対策を実践している方もいるのでは？ しかし、その方法には大きな落とし穴があるのだという。 そこで今、その穴を埋めることが可能な「関節痛対策」が主流となってきてる。 関節対策の素材もご紹介します。

人生の3分の1を占める睡眠。 その睡眠の質が低下するということは人生にとって大きな損失となる。 ぐっすり眠れない日が続くだけで、心身に様々な不調をもたらし、当たり前の日常生活すらままならなくなってしまう。 ・家事ができず朝から自己嫌悪 ・小さなことでイライラ ・夜中も寝付けずウロウロ 睡眠の悩みが人生そのものを狂わせかねない。 自律神経バランスチェックリストを用意したのでチェックしてみてください。

2017年8月24日（木）のアメトーーク!は美容ファースト芸人でした。 男性芸人さんが美容について語ります。 美容芸人はTKO木下さん、スピードワゴン井戸田さん、フットボールアワー岩尾さん、千鳥ノブさん、ロバート馬場さん、NON S...

活性酸素は体内の細胞や組織などを酸化させ、鉄サビのように変えてしまう。 しかし、人間は酸素がないと生きていけないので活性酸素から逃れることはできません。 ならば、体内の活性酸素を減らしていくか、活性酸素を増やす食べ物を食べないようにする。 活性酸素を減らす食べ物と増やす食べ物、長生きする食生活をお届けします。

毛細血管は年齢が上がるにつれて消えていきます。 30代と比べると70代では4割も毛細血管が減っていってる研究データもあります。 毛細血管が消失すると、肌の衰えである「シワ」や「たるみ」、脳卒中や心筋梗塞などの血管の病気につながります。 実年齢より若い血管を作り、きれいな肌、健康な血管を保っていきたいですね。 毛細血管の老化を防止する簡単な方法とエキササイズをご紹介します。

痩せたいと思ってダイエッ卜に挑んでも、食欲に負けしてしまったり、頑張ってせっかく痩せたのに、いつの間にかリバウンドしてしまったり。 40歳以上の3人に1人は肥満体というのが日本の現状。 減量において最も大きな障害となるのがリバウンド。 「1週間で2kg痩せたけど、3日で元に戻った」などといった具合にダイエット直後は体重が増えやすい。 リバウンドの主な理由は2つあります。 糖尿病についても少し。

痩せなきゃと頭では分かっているのにダイエットが続かないという人はあなたの中の思い込みが挫折の原因になっている可能性があります。 人間は自分で自分を変える力を持っています。 変わらないのは差し迫って変える必要がないから。 しかし、自覚的な努力を続けていけばどんな人でもダイエットは成功します。 痩せられるための10の方法をご紹介します。

太陽がギラギラ照りつける、夏は、体調を崩しがち。 旅先での体のトラブルも、心配ですよね。 イザというときに慌てないために、夏に多い体の卜ラブルの予防策や対処法を集めてみました。 子供とお年寄りは注意が必要です。

毎年子供を中心に夏に流行している感染症が手足口病。 手足口病になる9割が5歳以下の乳幼児で、そのほとんどが2歳以下。 手足口病は飛沫感染と接触感染するので大人でも発症します。 大人でも症状が出る人と出ない人がいて個人差がある。 手足口病は2年に1度流行る病気なので次は2019年に流行るでしょう。

睡眠負債については以前、このブログでも取り上げました。 NHKで放送され話題になり「睡眠負債」という言葉が浸透。 陣内智則さん、優木まおみさん、パンサー尾形貴弘が出演。 尾形さんは実験台にもなり睡眠負債は5時間という結果に。 番組の中では老若男女、睡眠負債についての質問がありました。 今回は睡眠負債のQ&Aについて書いていきます。

足が冷たくて寝れない時があります。 冬になると毎日すぐ眠ることができません。 特に1月～3月ですね。 つま先とか足の甲が冷えてしまって睡眠を妨げられてしまっています。 眠れたとしても寒くて目が覚めてしまうこともしばしば。 足が冷たくなる原因はなぜか？ 足が暖かくなる方法やグッズをご紹介します。

花粉症になると目のかゆみや止まらない鼻水に悩まされる日々が続きます。 今までかかった事がない人も突然かかったりする場合もあるので注意が必要です。 花粉症対策で1番オススメなのが日本を脱出することです。 え？ それができないから苦労してる？ ですよね。 お金がたくさんあったら1月～3月は外国で暮らしたいです。 辛い鼻水や目のかゆみを少しでも軽減できるオススメグッズをいくつか紹介します。

本当は誰もが心の風邪に悩んでいます。 なんだか憂うつな気分になったり、これまで楽しいと思っていたことに、なんの興味も持てなくなったり。 ある日、突然やってくる心の病気。うつ。 人に相談しにくいからと放置しないで、早めに対処＆ス卜レス発散を。

約1ヶ月に一度のペースでやってくる生理は、心と体の不調も一緒に連れてくる厄介なヤツですよね。 痛み、不順、むくみ、ニキビ、イライラ。 これって自分だけ？ みんなも？ 生理にまつわるあれこれを見直してみました。

臭い・足の悩みはちょっと恥ずかしい・・。 けど治し方が分からない。 口臭やワキ臭など、臭いにまつわる悩みはいろいろ。 自分じゃ気づかないこともあるし、人にも指摘しにくいしですよね。 ましてや水虫などの足卜ラブルは、病院に行くのも恥ずかしい。 正しい予防法と対処法をチェックしてください。

すべての不調の理由かも!? 真冬でも着たいショー卜ボトムス。 節電はどうした？というぐらいに冷え切った夏のオフィス。 お仕事ガールの環境は冷えと隣り合わせ。 病気以外にも肥満まで招くというコワ〜イ冷え。 放置すると最悪な事態になるかも!?

女性の6割以上が悩んでいるという、肩こり・頭痛。 日本人の国民病といわれることもあるようですが、その原因はパソコンや目の疲れ、運動不足とさまざま。 自分の肩こりタイプを知っておけば、対処法もわかります！

病気じゃないから大丈夫と、忙しさを理由に放置してしまいがちな日々の症状…。 実はそれ、体が発するSOSのサインかもしれません？ 今回は、お仕事ガ-ルにありがちなプチ不調の対処法についてお勉強。 深刻な事態になる前に正しいケアをしましょう。

前回の自律神経を整えるでは朝、ウォーキング、入浴などをご紹介しました。 自律神経のバランスチェックも掲載しました。 今回は第二弾。 自律神経を改善するために、每日の暮らしに簡単に取り入れられる生活習慣を紹介します。 無理をしないでストレスを溜めないようにしましょう。

自律神経を整えれば「巡る体」になれる！ ス卜レスや不規則な生活は、自律神経のバランスを乱し、むくみを引き起こす原因になります。 できることならストレスや不規則な生活をやめたいですよね。 自律神経を改善するために、每日の暮らしに簡単に取り入れられる生活習慣を紹介します。 無理をするとストレスになるので気をつけて下さい。

かつて死の病と言われていた「胃がん」ですが。 今や予防可能な感染症と言われるようになりました。 胃がんリスクを大幅に減らす検査法や対処法をご紹介します。 簡単な検査法・対処法とは？ ちなみにピロリ菌は自覚症状はありません。 ピロリ菌がいるかいないかは検査しなければ分かりません。

腸をキレイにして、体中の毒を出す方法の後編を書きます。 便秘解消にもいいので参考していただけたら幸いです。 それでは行きましょう。

栄養素や水分を取り込み、老廃物を排出している「腸」の動きが弱まると、体中に毒素がたまってむくみやすくなってしまいます。 ふだんから腸を健康にする食習慣を心がけて、体の内側からキレイになりましょう。

むくみを取るには「血液とリンパの流れ」「腸内環境」「自律神経」を改善することとお伝えしました。 今回は「血液とリンパの流れ」を良くするためのマッサージ第2弾をお送りいたします。

マッサージでリンパの流れをスムーズにして、体中の余分な水分や老廃物を追い出しましょう。 気になるむくみにすぐ効果が現れる、簡単なマッサージ法です。 リンパマッサージをマスターして、顔も体もすっきりしましょう。

むくみ解消のカギとなる3つのキーワードを紹介します。 まずはむくみの原因を知ることが、成功への近道です。 むくみを取るだけで見た目の印象は変わります。

「むくみ」をとるだけでスッキリ！ しかも、やせ体質に変身できます！

太って見える原因の多くは、「むくみ」だと知っていましたか？ 特別なダイエットをしなくても、余分な水分を出すだけで、フェイスラインもボディラインもみるみる変化します。 セルフマッサージと、毎日の簡単習慣だけで、もっとキレイにやせる秘訣を伝授します。 何回かに分けてむくみについて書いていきます。

読んでない人は分からないと思いますが、2回自律神経についてお話しました。 1回目 自律神経からみる洋服選びと食事について こちら 2回目 自律神経で解消する朝のだるさ、不眠、整え方 こちら そして、3回目の今回は自分の自律神経を機械で測る装置。 自律神経測定器やスマホのアプリをご紹介します。

前回は「自律神経からみる洋服選びと食事について」お伝えしました。 今回は自律神経の整え方と朝のだるさの解消法と睡眠法をご紹介します。 大事なことは自律神経を乱さないとこではなく、自律神経を整えることです。

まず簡単に自律神経を説明します。 自律神経とは自分の意志でコントロールできない神経。 心臓の動きや寝ている時の呼吸など。 自律神経が乱れると、不眠・肩こり・腰痛・冷え性など、様々な症状の原因になります。 そして、男性は30代、女性は40代から自律神経が乱れやすくなります。 例えば「薬が効かなくなってきた」なんていうのも自律神経が乱れです。 最近では自律神経を自分でコントロールできるようになってきました。

日常生活の中で手軽に脂肪を燃焼させる習慣を取り入れましょう。 そうすることでダイエット効果が高まります。 時間に余裕があるときは、痩せやすい体をつくるチャンスです！