便秘 20代の悩み＆チェックと種類

便秘の真実

お腹がポッコリ、気分もすっきりしない…。
こんな便秘の症状に悩んでいる人も多いのでは？

お通じに関する悩みをズバッと解決して、すっきりした毎曰を送りましょう！

便秘 20代の悩み

20代女子の半分以上が「便秘」で悩んでいた！

不調を解消してすっきりライフを送って！

ほとんどの女子は便秘の自覚症状があり！
アンケートによると、快便と応えている人は全体の6％にしか満たないという衝撃の事実が発覚。
忙しくてなかなかトイレに行けないという人や、3日以上出ないという人も！

そもそも「便秘」って何ですか？

排便が数日に一度だったり、残便感がある状態のこと。
理想の排便サイクルは一日一回。
数日に一度しか便が出ないと、便秘と言えるでしょう。

大腸に便が長時間とどまっていると、水分をどんどん吸収して硬くなり、腹部の膨張感につながります。
また、便秘が続くと、食欲不振、肌荒れなどの症状を引き起こします。
ひどくなると、排便するのが困難になる人も！

どうして「便秘」になるの？

ストレスや不規則な生活習慣が主な原因。
女性は男性に比べて腹筋などの筋力が弱く、便秘になりやすい傾向があります。
ここにストレスが重なると、さらに便秘に拍車がかかります！

食生活では、食物繊維や乳酸菌不足が、便秘の大きな原因に。
トイレを我慢し続けるのも危険信号です。

便秘度チェック！

このチェック項目で1つでも当てはまるものがあれば､便秘の疑いが！
また､腸の働きが弱っている可能性があります。

たかが便秘とあなどると、健康にも深刻な問麗起きる可能性が…。
今すぐに生活習價や食生活の改善が必要です！

便秘Q&A

「便」は何でできているの？

食ベカスたけてなく腸粘膜も含まれる便の主な成分は水分。
それに栄養素が吸収された後の食べ物のカス､腸内細菌､はがれた腸粘膜などが含まれて便となります。

「便秘」にも種類があるんです！

けいれん性便秘

腸が動きすぎて下痢になったり、動きすぎてけいれんを起こすと便秘に。
下痢と便秘を交互にくりかえし、お腹のハリを感じることも。

一過性単純便秘

ダイエットで無理な食事制限をしたり､繊維質が不足だと起こる症状。
大腸のぜんどう運動が鈍ることで､一時的に起こる便秘です。

器質性便秘

腸そのものの病気によっておこります。
大腸の疾患で腸管が狭くなったり、また先天的に腸の長さや大きさに異常が生じて便秘に。

直腸性便秘

行きたいのにトイレを我慢し続けると、脳はその刺激を感じにくくなります。
自覚のないまま便がたまり、やがては硬くなってしまいます。

｢便秘｣になると、
こんなにこわ～いことが!

腸内環境に悪影響をおよぼします！
便秘が続<と､腸内に悪玉菌が増殖し様々な症状を引き起こします。
腹部の張りや食欲不振、吐き気などの症状から､吹き出物やニキビなどの肌荒れ､さらには頭膚や腰痛などの精神的な症状が出ることも!

便秘の種類

あなたはどのタイプ？

水っぽいのと硬いのが混合する状態｡
便秘と下痢が交互に起きる。

ほとんど水分のような、水のような便。
トイレに行くと一気に出るのが特徴。

水分が多めでゆるい形状｡色は黒から黒褐色。
臭いはきつくて柔らかい。

やや硬くて､色は黒褐色。
量は少なく､悪臭がして排泄しにくい。

水分を多く含み､色は黄褐色。
臭いがきつくなく、スルッと出るのが特徴。

理想の｢便｣は？

バナナのような便か理想！
色は黄色から黄褐色で、バナナ2～3本の量が理想。
適度な硬さで、いきまずに気持ちよく出て、水に浮くような便がベストです。