プチ断食

体の悩み

プチ断食「1日断食」のメニュー(STEP3)

半日断食が1~2回成功したら、いよいよ1日断食にトライです。 1日断食のメニューとやり方をご紹介します。
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プチ断食「半日断食」メニュー&回復食(STEP2)

朝だけ断食を1週間ほど行って体調がいいと感じられるようであれば、週末に半日断食に挑戦しましょう。
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プチ断食「朝だけ断食」(STEP1)

プチ断食は「朝だけ断食」から始めて、徐々に体を慣らしていくのが成功の秘訣です。 食事の代わりに、にんじんりんごジュース、もしくはしょうが紅茶を飲むだけでOK。 ビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれたジュースを飲むことで、不足しがちな栄養を補いつつ、食べすぎた体をリセットします。 初めて行う人は、まずは朝食をドリンクに代える「朝だけ断食にから始めましょう。 「朝だけ断食」を続けるだけでも効果がありますが、「半日断食」「1日断食」と、少しずつ体を慣ら してステップアップするのがおすすめです。 この方法なら、ダイエットにつきものの食に対する欲求不満やストレスをあまり感じないため、楽しく続けることができますよ。
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プチ断食の回復食にはこの食品を

ドリンクや回復食でおすすめしている食材は、栄養価が高く、体を温めてくれるものが多いので、普段の食事でも積極的に食べていただきたいです。
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