血液をサラサラにする食事と生活。血液のサラサラチェック

こんな症状があったら、血液が汚れている可能性があります。

●イライラする。

●慢性的な疲労感がある。

●肩こりがひどい。

●ときどき頭痛がする。

●物事に集中できない。

●肌が荒れている。くすんでいる。

●冷え性である。

●髪がパサパサしてツヤがない。

血液の汚れは気づかないうちに進行し、体を傷めていくことです。
手遅れになる前に血液をサラサラにしておきましょう。

日頃の努力で改善することもできます。
健康で長生きしたいですね。

血液をサラサラにする食事

食事というか材料ですね。
これらを組み合わせて食事に幅を待たせてください。

・玉ねぎ
・トマト
・ピーマン
・あしたば
・モロヘイヤ
・しょうが
・にんにく
・ねぎ
・キャベツ
・グレープフルーツ
・マスクメロン
・アボカド
・大豆
・ごま
・納豆
・黒豆
・みそ
・ナッツ類
・青背の魚
・まぐろ
・さけ
・鶏肉
・赤ワイン
・ココア
・ブルーベリー
・かつお

日本食はすばらしいです。
長寿大国と言われている日本です。
平均寿命は世界1位です。

食事の欧米化も悪いとはいいませんが、昔ながらの日本食も忘れないでほしいです。

この中でも納豆は抜群にいいです。
食べ過ぎには注意してください。

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○バランスが良い食事。
食物繊維や、血栓を防ぐビタミンC・E・B群をバランスよく摂る。

○規則正しい生活。
食事の時間を同じにする。寝る時間と起きる時間を同じにする。

○腹八分目にする。
食べ過ぎない。

○運動をする。
よく歩く。階段を使う。

○お酒を控える。
アルコールを摂り過ぎない。
ビールなら大瓶1本まで。日本酒は1合。

○ストレスを減らす。
深呼吸をする。体の力を抜く。

○タバコはやめる。
自分がタバコを吸っていなくても、近くで吸っている人がいたら意味にです。

以下の項目が当てはまる人は、血液がサラサラではない可能性があります。

○一日10本以上タバコを吸う。
○毎日お酒をたくさん飲む。
○甘いものをよく食べる。
○塩分が高めの食事をとる。
○外食やファーストフードが多い。
○糖分が多い清涼飲料水をよく飲む。
○肉料理や揚げ物を好んで食べる。
○每日野菜を食べない。
○每日運動をしない。

血液が汚れてる可能性は高いです。

○に書いた逆のことをしてください。

血液が汚れていると血液の老化を早めることになります。

血液が老化すると糖尿病、高血圧、動脈硬化などの病気を引き起こす可能性がなります。

そうならないよために、食生活を考えてストレスを減らす生活を心がけることが大事です。

どうしていいか分からない時は？

納豆とワインでいいと思います。

未成年はワインはダメですからね。

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