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体の悩み

血液をサラサラにする食事と生活。血液のサラサラ チェック

2016/08/19

こんな症状があったら、血液が汚れている可能性があります。

●イライラする。

●慢性的な疲労感がある。

●肩こりがひどい。

●ときどき頭痛がする。

●物事に集中できない。

●肌が荒れている。くすんでいる。

●冷え性である。

●髪がパサパサしてツヤがない。

血液の汚れは気づかないうちに進行し、体を傷めていくことです。
手遅れになる前に血液をサラサラにしておきましょう。

日頃の努力で改善することもできます。
健康で長生きしたいですね。

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血液をサラサラにする食事

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食事というか材料ですね。
これらを組み合わせて食事に幅を待たせてください。

・玉ねぎ
・トマト
・ピーマン
・あしたば
・モロヘイヤ
・しょうが
・にんにく
・ねぎ
・キャベツ
・グレープフルーツ
・マスクメロン
・アボカド
・大豆
・ごま
・納豆
・黒豆
・みそ
・ナッツ類
・青背の魚
・まぐろ
・さけ
・鶏肉
・赤ワイン
・ココア
・ブルーベリー
・かつお

日本食はすばらしいです。
長寿大国と言われている日本です。
平均寿命は世界1位です。

食事の欧米化も悪いとはいいませんが、昔ながらの日本食も忘れないでほしいです。

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この中でも納豆は抜群にいいです。
食べ過ぎには注意してください。

血液をサラサラにする生活習慣とは

○バランスが良い食事。
食物繊維や、血栓を防ぐビタミンC・E・B群をバランスよく摂る。

○規則正しい生活。
食事の時間を同じにする。寝る時間と起きる時間を同じにする。

○腹八分目にする。
食べ過ぎない。

○運動をする。
よく歩く。階段を使う。

○お酒を控える。
アルコールを摂り過ぎない。
ビールなら大瓶1本まで。日本酒は1合。

○ストレスを減らす。
深呼吸をする。体の力を抜く。

○タバコはやめる。
自分がタバコを吸っていなくても、近くで吸っている人がいたら意味にです。

血液のサラサラ チェック

以下の項目が当てはまる人は、血液がサラサラではない可能性があります。

○一日10本以上タバコを吸う。
○毎日お酒をたくさん飲む。
○甘いものをよく食べる。
○塩分が高めの食事をとる。
○外食やファーストフードが多い。
○糖分が多い清涼飲料水をよく飲む。
○肉料理や揚げ物を好んで食べる。
○每日野菜を食べない。
○每日運動をしない。

血液が汚れてる可能性は高いです。

○に書いた逆のことをしてください。

まとめ

血液が汚れていると血液の老化を早めることになります。

血液が老化すると糖尿病、高血圧、動脈硬化などの病気を引き起こす可能性がなります。

そうならないよために、食生活を考えてストレスを減らす生活を心がけることが大事です。

どうしていいか分からない時は?

納豆とワインでいいと思います。

未成年はワインはダメですからね。

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