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体の悩み

便秘 20代の悩み&チェックと種類

便秘の真実

お腹がポッコリ、気分もすっきりしない…。
こんな便秘の症状に悩んでいる人も多いのでは?

お通じに関する悩みをズバッと解決して、すっきりした毎曰を送りましょう!

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便秘 20代の悩み

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20代女子の半分以上が「便秘」で悩んでいた!

不調を解消してすっきりライフを送って!

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ほとんどの女子は便秘の自覚症状があり!
アンケートによると、快便と応えている人は全体の6%にしか満たないという衝撃の事実が発覚。
忙しくてなかなかトイレに行けないという人や、3日以上出ないという人も!

そもそも「便秘」って何ですか?

排便が数日に一度だったり、残便感がある状態のこと。
理想の排便サイクルは一日一回。
数日に一度しか便が出ないと、便秘と言えるでしょう。

大腸に便が長時間とどまっていると、水分をどんどん吸収して硬くなり、腹部の膨張感につながります。
また、便秘が続くと、食欲不振、肌荒れなどの症状を引き起こします。
ひどくなると、排便するのが困難になる人も!

どうして「便秘」になるの?

ストレスや不規則な生活習慣が主な原因。
女性は男性に比べて腹筋などの筋力が弱く、便秘になりやすい傾向があります。
ここにストレスが重なると、さらに便秘に拍車がかかります!

食生活では、食物繊維や乳酸菌不足が、便秘の大きな原因に。
トイレを我慢し続けるのも危険信号です。

便秘度チェック!

  • 朝食は食べずに出かけることが多い。
  • 食事の時間が決まっておらず不規則。
  • 野菜よりもお肉が大好き。
  • 自炊はあまりせず外食が多い。
  • トイレの時間が決まっていない。
  • 普段あまり運動をしない。
  • 寝不足気味でストレスを感じやすい。
  • 便の量が少なく硬い。
  • 排便後に便が残っている気がする。
  • トイレに入ってから便が出るまで時間がかかる。

このチェック項目で1つでも当てはまるものがあれば、便秘の疑いが!
また、腸の働きが弱っている可能性があります。

たかが便秘とあなどると、健康にも深刻な問麗起きる可能性が…。
今すぐに生活習價や食生活の改善が必要です!

便秘Q&A

「便」は何でできているの?

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食ベカスたけてなく腸粘膜も含まれる便の主な成分は水分。
それに栄養素が吸収された後の食べ物のカス、腸内細菌、はがれた腸粘膜などが含まれて便となります。

「便秘」にも種類があるんです!

 

けいれん性便秘

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腸が動きすぎて下痢になったり、動きすぎてけいれんを起こすと便秘に。
下痢と便秘を交互にくりかえし、お腹のハリを感じることも。

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一過性単純便秘

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ダイエットで無理な食事制限をしたり、繊維質が不足だと起こる症状。
大腸のぜんどう運動が鈍ることで、一時的に起こる便秘です。

器質性便秘

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腸そのものの病気によっておこります。
大腸の疾患で腸管が狭くなったり、また先天的に腸の長さや大きさに異常が生じて便秘に。

直腸性便秘

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行きたいのにトイレを我慢し続けると、脳はその刺激を感じにくくなります。
自覚のないまま便がたまり、やがては硬くなってしまいます。

「便秘」になると、
こんなにこわ~いことが!

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腸内環境に悪影響をおよぼします!
便秘が続<と、腸内に悪玉菌が増殖し様々な症状を引き起こします。
腹部の張りや食欲不振、吐き気などの症状から、吹き出物やニキビなどの肌荒れ、さらには頭膚や腰痛などの精神的な症状が出ることも!

便秘の種類

あなたはどのタイプ?

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水っぽいのと硬いのが混合する状態。
便秘と下痢が交互に起きる。

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ほとんど水分のような、水のような便。
トイレに行くと一気に出るのが特徴。

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水分が多めでゆるい形状。色は黒から黒褐色。
臭いはきつくて柔らかい。

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やや硬くて、色は黒褐色。
量は少なく、悪臭がして排泄しにくい。

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水分を多く含み、色は黄褐色。
臭いがきつくなく、スルッと出るのが特徴。

理想の「便」は?

バナナのような便か理想!
色は黄色から黄褐色で、バナナ2~3本の量が理想。
適度な硬さで、いきまずに気持ちよく出て、水に浮くような便がベストです。

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